KRAFT
Maximalkraft
Innerhalb weniger Trainings konnten in diversen Studien an Sporthochschulen ein grosser Rohkraft Zuwachs festgestellt werden. Studien Teilnehmer erziehlten Maximalkraft Verbesserungen von 30-40% (Mittel 32.6%) nach nur 5 Wochen mit unserem EMS Training.
Die durchschnittliche Verbesserung der Maximalkraft nach EMS Training bei untrainierten Personen lag bei 23.5%.
Eine bis zu 96% Steigerung der Sauerstoffaufnahme im Muskel an der anaeroben Schwelle konnte nachgewiesen werden. Der Muskelzuwachs betrug bis 14% bei Gewichtskonstanz!
Die grössten Leistungssteigerungen zeigen sich nach einer 2-3 wöchigen Regenerationsphase.
______________________________________________________________________________________
Schnellkraft und Leistung
Verschiedene Studien bestätigen einen positiven Effekt auf die Kontraktionsgeschwindigkeit.
Die Studien zeigen bei allen EMS-Trainingsgruppen einen hohen Zugewinn bei der Bewegungsgeschwindigkeit (ca. 30 % bei der Beinbeugemuskulatur, sowie 33% im Rücken). Die Leistung kann signifikant gesteigert werden.
Eine Kombination aus klassischem Krafttraining (Hypertrophie) und EMS-Training steigert beide Faktoren der Leistung (Bewegungsgeschwindigkeit und Kraft) mit den grössten Resultaten.
______________________________________________________________________________________